张子宇太慢该减重？巩晓彬建议：没必要 年龄还小还在发育

在最近一次篮球青训讨论中，年仅17岁的篮球新星张子宇成为了外界关注的焦点。由于他的身高和体型优势，有人质疑他的移动速度是否受制于体重，并建议他在现阶段进行减重训练。然而，前中国男篮主教练巩晓彬在接受媒体采访时表示：“没必要减重，孩子年龄还小，还在发育阶段。”这一观点引发了篮球圈内外的热议，也让我们有必要深入探讨——在青少年运动员的成长过程中，究竟该如何平衡身体发育与竞技状态。

一、身体发育与竞技表现的平衡

在青少年篮球运动员的成长阶段，骨骼、肌肉、软组织都处于快速发育期。尤其像张子宇这样身高突出的中锋苗子，体型较大本就是身高优势带来的自然结果。过早通过极端控制体重的方法来追求速度，可能会影响骨骼密度和肌肉力量的积累，甚至带来关节损伤风险。

巩晓彬的观点，显然是基于多年篮球运动和教练经验——他深知，大个子球员的节奏和速度更多来自技术与协调能力的提升，而非单纯依赖体重的减少。

二、速度并非唯一核心指标

在现代篮球中，外界常以欧美球员的敏捷和爆发力作为对比标准，认为速度不足会限制上限。但对于中锋、内线球员而言，卡位能力、护框效率、低位脚步等技术同样关键。

举例来说，NBA传奇中锋沙奎尔·奥尼尔在巅峰时期体重曾超过140公斤，但依然能在禁区统治比赛，这正是因为他将力量与步法完美结合。张子宇的未来发展，不一定要牺牲自然力量去换取短期的速度提升，而是应通过专项训练提高反应速度和启动爆发力。

三、科学训练的重要性

针对大个子球员速度不足的问题，科学的解决途径包括：

• 进行核心力量训练，提升身体稳定性；
• 借助敏捷梯、变向跑等灵敏度训练，提高脚步频率；
• 合理安排有氧与无氧结合的训练计划，避免过度消耗肌肉质量。

在生长期的运动员，营养供给必须充足，这不仅是为了支持肌肉修复和增长，更是保障骨骼健康的关键。贸然减重会导致能量摄入不足，影响激素水平，进而阻碍整体成长。

四、案例分析：姚明与易建联的不同道路

姚明在CBA和NBA初期并未刻意压低体重，而是通过多年的力量训练和技术精进，逐渐适应高强度对抗。相比之下，易建联在进入NBA后确有一段时间进行体重调整，以适应更快的节奏，但那是在他的身体发育已充分完成的阶段。

两位前辈的经历说明，减重的时机极为关键——青春期阶段更适合打好身体基础，而非为了短期表现而牺牲长远发展。

从长远来看，张子宇若能在目前的基础上，通过科学训练逐步提升机动性和协调性，他完全有机会成长为国内乃至国际赛场的内线核心。巩晓彬的一句“不必减重”，不仅是对球员成长节奏的把握，也是对青少年篮球培养理念的有力诠释。

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